Onkojoga – we współpracy dla Fundacji Dobre Znaki

Onkojoga to autorska metoda opracowana i badana przez Fundację Dobre Znaki z Legnicy. Metoda wspiera pacjenta w powrocie do zdrowia już od dnia diagnozy. Umożliwia  dostęp do regularnej aktywności psychoruchowej o lekkim i umiarkowanym natężeniu i skierowana jest w szczególności do pacjentów onkologicznych.

Metoda, którą opracowuje i bada Fundacja wyraźnie wpływa na sprawności ciała, zwiększając i przywracając zakresy ruchów, poprawia wydolność oddechową, regulując i pogłębiając oddech, zmniejsza nieprzyjemne odczucia wynikające z terapii onkologicznych dzięki poprawie metabolizmu oraz wyraźnie reguluje emocje, poprawiając sen, zmniejszając stres i regenerując układ nerwowy. Mam  zaszczyt i przyjemność być członkiem Zespołu Fundacji, realizowałam zajęcia na terenie Pruszcza Gdańskiego.

Joga dla dzieci

Joga dla dzieci jest nową dyscypliną, nie praktykowało się jej w takiej formie w Indiach. Każdy nauczyciel Jogi dla Dzieci, z którym się spotkałam daje lekcje na swój własny sposób. Wszyscy jednak zgadzają się co do jednego: dzieci uczą się poprzez zabawę. Można powiedzieć, że dzieci „bawią się” w jogę, jako dojrzałe osoby zdecydują czy chcą praktykować jogę. Tymczasem na zajęciach Jogi dla Dzieci możemy zaoferować im przestrzeń, w której mogą czuć się wolne by tworzyć, wyrazić się, możemy zasiać w nich ziarenka „jogicznego postrzegania świata”. Dowodem na pomyślność interwencji edukacyjnej jest szczęśliwość i zadowolenie dzieci. Dlatego też dzieci na zajęcia jogi przychodzić mają z ochotą, a nie dlatego, że chcą tego rodzice. Mają wystarczająco wiele zajęć szkolnych, które powodują w nich stres. Lekcja jogi może być świętem, gdzie dzieci czują się dobrze, akceptowane takimi, jakie są. Może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości, pewności siebie, równowagi, przewodzenia grupie, wyrażania swoich emocji. Dzieci są jak gąbka, chłoną wszystko, nawet jeśli nie uczestniczą w jakiejś dynamice, mogą mieć z niej pożytek. Chłoną twój stan ducha i umysłu jako nauczyciela. Dlatego tak ważna jest jakość obecności nauczyciela, sposób w jaki oddychasz. (Ważne jest, nie tyle co mówimy, ale jak to mówimy i jak się czujemy). Dla mnie prowadzenie zajęć jogi dla dzieci jest wyzwaniem, zawsze wyzwaniem i okazją do odnowienia relacji z własnym wewnętrznym dzieckiem, okazją do zrezygnowania z tego, by zawsze mieć zupełną kontrolę nad sytuacją, okazją do improwizacji, rozbudzenia kreatywności, przypomnienia sobie zadziwienia nad rzeczami „zwykłymi”…, okazją do podzielenia się wartościami, które są według Ciebie ważne w życiu. W dniu, w którym jestem nauczycielem lub terapeutą – nakazuję robić różne rzeczy, które będą z korzyścią dla pacjenta, ucznia….. jako nauczyciel jogi jestem towarzyszem zabawy, inicjatorem, a czasem powiernikiem lub obserwatorem. Wolność, przestrzeń i ruch. Nie krzyczę, nie zadaję kar – ani nagród! Jestem Panią Jogą, z chustą, grzechotką, kalimbą….z dźwiękiem, z masażem, z szelestem….    

System edukacyjny oparty na ewaluacji dobrze-źle, powoduje, ze boimy się pomylić, zrobić coś „źle”, wiec wielu z nas zakopuje swoje ziarno kreatywności i nie pozwala mu rozkwitać. Każdy ma prawo się pomylić, a to jedyna droga by tworzyć, by zaryzykować, by odważyć się. Świat dla dzieci nie jest gotowy, podany, jednoznaczny, dając im przestrzeń otwieramy ich na świat, a jednocześnie zasiewając ziarno idei nadajemy kierunek, podążając za dzieckiem, za jego energią i możliwościami. Joga dla dzieci to nie gotowa recepta, zamknięty zestaw, to wielki worek pełen możliwości.

 KORZYŚCI, jakie odnoszą dzieci z praktyki Jogi:

• zaufanie do samego siebie, wzrost poczucia własnej wartości

• zdolność koncentracji

• pozytywne nastawienie do życia

• uczą się jak reagować na stres i niepokój

• uczą się rozpoznawać i wyrażać swoje emocje

• rozwijają świadomość ciała, a także otoczenia, przyrody, zwierząt….

• uczą się relaksować się

• rozwijają pozytywne wartości: współczucie, szczodrość, wdzięczność, szacunek do siebie i świata

• elastyczność, zdrowie, koordynacja, równowaga

• wsłuchiwać się w swoje ciało, dbać o nie

• zwiększa zdolności ruchowe

• rozwija kreatywność 

Joga dla dzieci łączy pozycje jogi i techniki koncentracji, relaksacji z grą, zabawą ekspresją ciała, tańcem, opowieściami i bajkami, delikatną stymulacją wrażeń sensorycznych, elementami muzykoterapii i edukacji emocjonalnej. Holistyczne podejście pomaga rozwinąć cały potencjał dziecka, w tym prawidłową postawę, siłę elastyczność, koordynację, wzmacnia zaufanie, wewnętrzny spokój i pewność siebie. Przyjazna przestrzeń n odkrywania natury, afirmacja ekspresji wzmacnia odwagę do działania. To model pedagogiczny pokrewny Montessori. Przekazuje przez opowieści wartości uniwersalne, szacunek do ziemi i życia. Jako innowacyjna metoda pracy z dziećmi jest odpowiedzią na uwarunkowania cywilizacyjne mające negatywny pływ na rozwój emocjonalny dziecka. Wykorzystanie jogi w pracy z dziećmi pozwala na zmniejszenie nagromadzenia negatywnych emocji, stresu, przeciwdziała zaburzeniom lękowym, stymuluje rozwój mózgu przez asany i ćwiczenia relaksacyjne. Wspiera rozwój pamięci i koncentracji, zapobiega epizodom depresyjnym.

Wspiera czucie głębokie, świadomość ciała, stanowi narzędzie wspierające przy zaburzeniach SI, wykorzystując wieloaspektowośc zajęć uwzględniających elementy arteterapii, bajkoterapii, zabaw, gier zespołowych, nauki technik oddechowych,  wpiera różne zaburzenia i terapie, oddziałuje na wszystkie zmysły. Kształtując mięśnie posturalne, twarzy oraz techniki oddychania stanowi również doskonałe narzędzie do pacy logopedycznej, Sprawdza się wspaniale w pracy zarówno z dziećmi sprawnymi fizycznie jak i z niepełnosprawnościami, w tym niepełnosprawnościami sprzężonymi, znów z uwagi na oddziaływanie multisensoryczne, czucie głębokie, ale również w znaczeniu terapeutycznym z uwagi na równościowy aspekt traktowania uczestników. Joga została wpisana na listę UNESCO z uwagi na wyjątkowy charakter zajęć, prezentujących równościowe podejście do wszystkich, jest dostępna dla wszystkich bez względu na rasę, wiek, płeć, wyznanie a nawet niepełnosprawność.

wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała,

poprawa koordynacji ruchowej,

wparcie rozwoju małej motoryki,

wyciszenie i rozluźnienie napięć w ciele,

poprawa koncentracji,

wsparcie umiejętności radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Korzyści płynące z jogi dla dzieci:

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch jak i trening uważności i oddechu.

Prowadzona w sposób atrakcyjny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.

Z uwagi na dobroczynny wpływ jogi na dzieci podjęłam współpracę z Fundacja Joga w Szkole, która opracowała unikalny program mający na celu redukcję stresu u uczniów – „5 Minut Spokoju” – już pięć minut chwili skupienia może przynieść uczniom wyraźną poprawę nastroju i spokój.

W ramach tego innowacyjnego programu, nauczyciele szkolni mają możliwość podzielenia się praktyką ruchu i uważności z dziećmi i młodzieżą. Wystarczy zaledwie 5 minut z zajęć lekcyjnych, aby wprowadzić te techniki. Program można wykorzystać w klasach na każdym poziomie edukacji.